Чӣ тавр тамокукашӣ: Таҳлили ҳамаҷонибаи хатарҳои тамокукашӣ ва усулҳои илмии даст кашидан аз тамокукашӣ

Ба назари бисьёр одамон «чй тавр тамоку кашидан» як саволи оддй ба назар мерасад: сигорро даргиронед, нафас кашед ва нафас кашед. Бо вуҷуди ин, тамокукашӣ танҳо як амал нест; ба саломатй, вобастагии психологй, хаёти ичтимой ва хатто хаёти оилавй зич алокаманд аст. Ин мақола ба мавзӯъ аз се ҷиҳат бархӯрд хоҳад кард: хатарҳои тамокукашӣ, оқибатҳои тамокукашӣ ва усулҳои илмии даст кашидан аз тамокукашӣ, то ба хонандагон барои аз нав дида баромадани “чӣ гуна тамокукашӣ” ва дар бораи рафъи нашъамандии тамоку фикр кунанд.

Чӣ тавр тамокукашӣ: Амалҳои рӯизаминӣ ва ҳақиқати пинҳон

Аз нуқтаи назари амалиётӣ, раванди тамокукашӣ танҳо даргиронидани сигор, нафаскашии дуд ба даҳон ва ба шуш ва сипас нафаскашӣ мебошад. Аммо дар паси «чй тавр тамоку кашидан» хазорхо моддахои химиявй ниходанд. Дуд дорои ҷузъҳои зараровар аз қабили никотин, оксиди карбон ва қатрон аст, ки як лаҳзаи истироҳатро таъмин мекунанд, аммо бо мурури замон саломатиро тадриҷан хароб мекунанд.

Аз ин рӯ, фаҳмидани тарзи тамокукашӣ на танҳо дар бораи маҳорати амал, балки дарк кардани робитаи амиқи тамокукашӣ ва саломатӣ мебошад.

Хатарҳои тамокукашӣ: Қотилони дар дуд пинҳоншуда

Саратонро ба вуҷуд меорад

Сигор яке аз сабабҳои асосии саратони шуш буда, инчунин хатари саратони гуногун, аз қабили саратони даҳон, саратони гулӯ ва саратони меъдаро зиёд мекунад. Тамокукашии дарозмуддат ба дучор шудани бадан ба канцерогенҳо баробар аст.

Бемориҳои дилу раг

Тамокукашӣ боиси танг шудани рагҳои хун ва баланд шудани фишори хун мегардад, ки хатари бемориҳои дил ва инсултро ба таври назаррас афзоиш медиҳад. Бисёре аз беморони гирифтори бемориҳои дилу раг бо одатҳои тамокукашӣ зич алоқаманданд.

Бемориҳои системаи нафаскашӣ

Чунин ба назар мерасад, ки "чӣ гуна тамокукашӣ" танҳо як амали нафаскашӣ аст, аммо дуд ба шушҳо осеб мерасонад, ки боиси бемории музмини обструктивии шуш (COPD) ва астма мегардад ва нафаскаширо мушкил мекунад.

Дигар масъалаҳои саломатӣ

Сигоркашӣ инчунин ба пиршавии пӯст таъсир мерасонад, масуниятро коҳиш медиҳад ва сигоркашии занони ҳомила метавонад боиси таъхири рушди ҳомила ва таваллуди бармаҳал гардад. Ин ҳама хароҷоти нодида гирифтани хатарҳои тамокукашӣ дар тӯли дарозмуддат мебошанд.

Оқибатҳои тамокукашӣ: На танҳо масъалаҳои шахсӣ

Нашъамандии никотин

Никотин дар сигор хеле вобастагӣ дорад. Тамокукашии тамокукашӣ аксар вақт аломатҳои хурӯҷро аз қабили изтироб, асабоният ва камшавии тамаркузро эҳсос мекунанд, ки сабабҳои асосии тарки бисёриҳост.

Тамокукашии ғайрифаъол ба дигарон зарар мерасонад

Бисёриҳо фикр мекунанд, ки «чӣ тавр сигор кашидан» танҳо интихоби шахсист, аммо дар асл тамокукашӣ ба саломатии аъзои оила ва ҳамкорон зарар мерасонад. Кӯдакон ва занони ҳомила ба тамокукашӣ муқовимати камтар доранд ва дар муддати тӯлонӣ дучори тамокукашӣ хатари бемориҳо зиёд мешавад.

Таъсири иҷтимоӣ ва тасвир

Тамокукашӣ метавонад бӯи бад, дандонҳои зард ва бӯи дуди либосҳоро ба вуҷуд орад, ки ҳамаи ин метавонад ба муносибатҳои иҷтимоӣ таъсир расонад. Дар баъзе ҷойҳои ҷамъиятӣ тамокукашӣ ҳатто метавонад боиси таассуроти манфӣ гардад.

Усулҳои даст кашидан аз тамокукашӣ: аз "чӣ гуна тамокукашӣ" то "чӣ гуна тамокукашӣ"

Он чизеро, ки воқеан бояд азхуд кард, на «чӣ гуна тамокукашии дуруст», балки «чӣ тавр аз ҷиҳати илмӣ даст кашидан аз тамокукашӣ» аст. Усулҳои зерин арзандаанд, ки кӯшиш кунед:

Камшавии тадриҷан

Якбора пурра таслим нашавед, вале тадриҷан миқдори сигорҳои дар ҳар рӯз кашидашударо кам кунед, то бадан имкон диҳад, ки тадриҷан ба ҳолати бе никотин мутобиқ шавад.

Табобатҳои алтернативӣ

Маҳсулоти ивазкунандаи никотин, ба монанди резини, часпакҳо ё ингаляторҳо метавонанд вобастагии сигорро коҳиш дода, аксуламалҳои хурӯҷро коҳиш диҳанд.

Табобатҳои табиӣ ва фитотерапия

Баъзе одамон чойи гиёҳӣ, акупунктура ва усулҳои дигарро интихоб мекунанд, то дар тарки тамокукашӣ кӯмак кунанд. Гарчанде ки далелҳои маҳдуди илмӣ вуҷуд доранд, онҳо метавонанд дастгирии психологиро таъмин кунанд.

Маслиҳат ва дастгирии психологӣ

Аксар вақт, тамокукашӣ на танҳо як нашъамандии ҷисмонӣ, балки як одати равонӣ низ мебошад. Машварати касбии психологӣ, гурӯҳҳои дастгирӣ ва назорати оила метавонад раванди тарки корро осонтар кунад.

Баррасии ҷавоби ҳақиқӣ ба "чӣ гуна тамокукашӣ"

Вақте ки мо мепурсем, ки "чӣ гуна тамокукашӣ кунем", шояд мо бояд аз як паҳлӯи дигар фикр кунем:

Ҷавоби ҳақиқӣ ин аст, ки чӣ тавр сигорро ба даҳон гузоред, балки он аст, ки чӣ гуна аз тамокукашӣ худдорӣ кунед ва чӣ гуна аз ҷиҳати илмӣ даст кашед. Лаззати тамокукашӣ зудгузар аст, дар ҳоле ки хатари саломатӣ метавонад як умр давом кунад. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки ба ҷои таваҷҷуҳ ба “чӣ гуна тамокукашӣ” равад, ҳарчӣ зудтар усулҳои илмии даст кашидан аз сигорро аз худ кунед, аз тамоку дурӣ ҷӯед ва ҳам барои худ ва ҳам оилаатон ояндаи солимро таъмин намоед.

Хулоса

Тамокукашӣ танҳо як одат нест; инчунин ба саломатӣ хатарнок аст. Аз саратон, бемориҳои дилу раг то зарари сигоркашӣ ба аъзои оила, хатари тамокукашӣ дар ҳама ҷо ҳаст. Ҷавоби беҳтарин ба "чӣ гуна тамокукашӣ" ин аст - даст кашидан аз тамокуро ёд гиред ва усули мувофиқеро барои даст кашидан аз тамокукашӣ пайдо кунед, ки ба шумо мувофиқ аст.

Новобаста аз он ки ин тадриҷан коҳиш меёбад, табобати алтернативӣ ё машварати психологӣ, ҳар кас метавонад тағиротро ҳангоми идома додани онҳо бубинад. Тамокукашӣ ва саломатӣ наметавонанд якҷоя зиндагӣ кунанд; даст кашидан аз тамокукашӣ оқилонатарин интихоб аст.

Теги:#Hки тамокукашй ба организм зарар намерасонад#Чӣ тавр дуруст тамокукашӣ кардан#Тамокукашӣ чӣ хатар дорад#Оқибатҳои тамокукашӣ чӣ гунаанд#Муносибати байни тамокукашӣ ва саломатӣ